سر النجاح في انقاص الوزن والتخلص من الدهون
سر النجاح في انقاص الوزن والتخلص من الدهون
تريدين أن تعرفي ما هو سر النجاح في إنقاص الوزن؟
بكل بساطة أن لا تقول أنك "تعمل" حمية، دايت، رجيم لأن هذا يعني أنك في يوم من الأيام ستتوقف عن "عمل" الحمية وكأن الأمر وضْع مؤقت فتقع في فخ حميات التجويع أو تلك المبنية على أسس غير صحية والتي توعدك بنتائج رائعة وبسرعة البرق !! ، هدا خطأ و طبعا ستفشل، حتى وإن أنقصت بعض الكيلوغرامات، تعود فتتراكم في جسمك بل ويصيبك حالة من الشراهة وهي بالمناسبة ردة فعل طبيعية بعد إتباع "حمية " غير متوازنة .
أتريدين أن تنجحي في إنقاص وزنك؟
نقطة البداية هي أن تقولي لنفسك بإقتناع: "أنا أتعلّم أسلوب حياة لأعتمده دائما، وليس الأمر مجرّد حمية غذائية."
وهذا ما يجب فعله :
1- معرفة قواعد الطعام الصحي واستبدال الأطعمة المتكررة بالأطعمة الكاملة كالخبز الأسمر والمعكرونة الكاملة و غيرها..
2- تناول وجبة إفطار صحية ومشبعة تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات..
3- تحديد الكمية ومراقبة ما نأكل هام جداً لأن تناول كمية كبيرة من الطعام الصحي يسبب السمنة أيضاً..
4- تناول أطعمة صحية كسناك والمداومة عليها كالمكسرات والزبادي بالإضافة إلى مغذيات اخرى كبذرة الكتان و جنين القمح..
5- ممارسة الرياضة والحركة والنشاط طول اليوم.
5- ممارسة الرياضة والحركة والنشاط طول اليوم.
